O pensamento positivo hoje é popular do que nunca. Mas ele já tinha oponentes. Uma delas – psicóloga Christine Hammond – explica por que é tão importante observar o equilíbrio entre uma visão positiva e realista da vida.
Eu sou um otimista por natureza, é bom quando “o copo está meio cheio”. No entanto, a vida me ensinou que, em algumas situações, o pensamento positivo causa mais mal do que o benefício. Tendo passado por dor, sofrimento, tristeza e desânimo, uma pessoa ganha força de espírito, caráter, coragem, determinação e perseverança.
Preto ou branco?
Para otimistas naturalmente para não notar mal. No entanto, se você apenas jogar tudo fora de nossas cabeças que nos causa desconforto, não nos dando a oportunidade de pensar nisso corretamente, corremos o risco de obter uma visão distorcida do mundo. Tentando evitar tudo desagradável, não seremos capazes de realmente resolver problemas escondidos no fundo, e criaremos involuntariamente as condições sob as quais esses problemas profundos chegarão à superfície de novo e de novo.
O mesmo caminho, Pessimistas É típico não notar o bem. Mas se não podemos desfrutar das alegrias simples da vida e sentir emoções plenamente, então nos tornamos emocionalmente mais pobres. Isso também interfere na solução de problemas internos, porque nos parece que a vida nunca se tornará melhor.
O pensamento positivo ajuda em muitas situações, mas às vezes o pensamento negativo é mais útil para nós. Devemos combinar os dois tipos de pensamento equilibrados, para resolver problemas internos e crescer.
Para encontrar este equilíbrio.
. Siga seus pensamentos
Para encontrar esse equilíbrio, analise os valores que você aceita e quais são descartados. Não é tão importante com que frequência pensamos sobre isso. É importante o que as idéias nos causam fortes reações emocionais. Tente escrever seus pensamentos pelo menos um dia e depois marque aqueles que causam uma reação forte. Veja como o equilíbrio entre reações positivas e negativas é observado.
. Lembre -se das promessas que se deram
Promessas. Cada pessoa se dá muitas promessas – mental e em voz alta. Normalmente, formulamos a eles algo assim: “Eu nunca farei isso de novo”, “No futuro, sempre farei isso”,
“Eu não serei como essa pessoa”. Essas promessas são fixadas em nosso inconsciente, e é por isso que, em algumas situações, respondemos automaticamente de uma certa maneira, como se no piloto automático. Isso se manifesta claramente se uma memória grave ou trauma psicológico estiver associado a esta promessa. Lembre -se de tais promessas que você se deu e anote -as.
. Livre -se de pensamentos improdutivos
Ouvimos as expressões “nós somos o que comemos”, “somos o que pensamos”? Para delinear pensamentos improdutivos (positivos e negativos) e foco na prática, a disciplina da mente é necessária. Imagine que seu cérebro é um músculo que requer treinamento regular. Ele treina quando controlamos deliberadamente o processo de pensar. Isso é gravemente dado devido à síndrome do déficit de atenção, lesões cerebrais traumáticas adotadas ou outros problemas com a bioquímica cerebral. Portanto, se você não conseguir interromper pensamentos improdutivos de uma só vez, ganhe paciência e pratique.
. Aprenda a ser distraído
Deixe -se distrair de tempos em tempos. Isso ajuda o “trem” de nossos pensamentos a não sair dos trilhos. Não tenha medo se algo estiver distraído por um curto período de tempo, ele só se beneficiará. Para manter um equilíbrio entre pensamento positivo e negativo, crie o que você pode se distrair quando esse saldo for violado.
Encontrando um equilíbrio entre pensamento positivo e negativo, descobriremos novas forças. Entendendo que não é necessário jogar de um extremo para outro – como um gole de ar fresco.